Träna för ett halvmaraton i vår!

Under 13 tillfällen tränar vi intervaller, löpteknik och löpstyrka så att du i maj är redo för ett halvmaratonlopp.

Det finns möjlighet att komma med på en gemensam resa till Helsingfors City Halvmaraton den 18 maj; www.helsinkicitymarathon.fi  

Nästa kursstart september 2019

Du får personlig coachning med utgångspunkt i dina egna förutsättningar, mål och eventuella utmaningar.

Under 2 tillfällen 60 min +30 min  får du individuell rådgivning på din löpteknik, handfasta råd och övningar hur du så enkelt som möjligt, så roligt som möjligt får så bra resultat som möjligt utifrån just dina förutsättningar. Jag hjälper dig att sätta realistiska mål med din träning och vill du så finns jag med hela vägen tills du nått mållinjen. Inget mål är för litet eller för stort!

Boka en PT-tid utifrån vad du vill ha hjälp med!

  • Löpstyrka- förbättra din löpning och förebygg skador
  • Motivation – Roligare Träning som blir av  
  • Stärka upp obalanser – Stärka svaga muskler- få bort smärta
  • Vardagsstark-träning för en funktionellt stark kropp
  • Rehablitera skador Rörlighet, Styrka, Uthållighet
  • Övervikt -10, -20, -30kg eller bara bli lite lättare

Säker och effektiv styrketräning med inslag av balansövningar för dig som är 60+. Vi jobbar i cirkelträningsform och utgående från dina egna förutsättningar.

Nästa kursstart september 2019

Anmälan öppnas 1 juni

Måndag kl. 10-11

Tisdag   kl. 10-11

Torsdag  kl. 11-12

 

Start tisdag 4 juni-5 veckor

Varva löpning med styrkeövningar i högt tempo. Mellan styrkestationerna är det varierad löpning. Det krävs ingen stor löparvana för att hänga med. Vi samlas vid Idrottsgården i Mariehamn.