Önskar du att du skulle vara ”en sån som springer” men aldrig riktigt kommit i gång?  Eller har du tränat löpning tidigare men sen kom livet emellan? Kanske du har varit skadaa och vill komma i gång på ett säkert sätt? Då är det här kursen för dig! Vi tar allt från grunden med löpteknik, styrkeövningar och träning som är skonsam för nybörjare.  

Vi träffas en gång i veckan,under 6 veckor,och sedan finns en sluten facebook grupp där deltagarna kan peppa varandra och få tips och råd.

Start:  21 april 2020  kl. 17.30-18.30.Samling: Idrottsgården i Mariehamn

Mål:  26 maj 2020

Anmälan: Via kontakt formulär eller  till: info@ankinordman.com

 

Du får personlig coachning med utgångspunkt i dina egna förutsättningar, mål och eventuella utmaningar.

Under 2 tillfällen 60 min +30 min  får du individuell rådgivning på din löpteknik, handfasta råd och övningar hur du så enkelt som möjligt, så roligt som möjligt får så bra resultat som möjligt utifrån just dina förutsättningar. Jag hjälper dig att sätta realistiska mål med din träning och vill du så finns jag med hela vägen tills du nått mållinjen. Inget mål är för litet eller för stort!

Boka en PT-tid utifrån vad du vill ha hjälp med!

  • Löpstyrka- förbättra din löpning och förebygg skador
  • Motivation – Roligare Träning som blir av  
  • Stärka upp obalanser – Stärka svaga muskler- få bort smärta
  • Vardagsstark-träning för en funktionellt stark kropp
  • Rehablitera skador Rörlighet, Styrka, Uthållighet
  • Övervikt -10, -20, -30kg eller bara bli lite lättare

Säker och effektiv styrketräning med inslag av balansövningar för dig som är 60+. Vi jobbar i cirkelträningsform och utgående från dina egna förutsättningar.

6 tillfällen

Plats: Cikada Gym

Nästa kursstart  v. 17 2020

Slut v. 22

Tisdagar kl: 10-11.15

Onsdagar kl. 11-12.15

 

Anmälan öppnad- Fåtal platser kvar!

 

Start tisdag  2 juni 2020 kl. 18.45. Samling vid Idrottsgården i Mariehamn

Slut tisdag  7 juli

Varva löpning med styrkeövningar i högt tempo. Mellan styrkestationerna är det varierad löpning. Det krävs ingen stor löparvana för att hänga med. Vi samlas vid Idrottsgården i Mariehamn.